Gesundheitliche Vorteile des Widerstandstrainings
Verbesserte Muskelkraft und -spannung zum Schutz der Gelenke vor Verletzungen
- Erhaltung der Flexibilität und des Gleichgewichts, was zur Erhaltung der Unabhängigkeit im Alter beitragen kann.
- Gewichtsmanagement und Verbesserung des Muskel-Fett-Verhältnisses - wenn du Muskeln aufbaust, verbrennt dein Körper im Ruhezustand mehr Kilojoule
- Kann dazu beitragen, den kognitiven Abbau bei älteren Menschen zu verringern oder zu verhindern
- größere Ausdauer - wenn du stärker wirst, wirst du nicht so schnell müde
- Vorbeugung oder Kontrolle von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Arthritis, Rückenschmerzen, Depressionen und Fettleibigkeit
- Verbesserte Mobilität und Balance
- Verbesserte Körperhaltung
- Verringertes Verletzungsrisiko
- Erhöhte Knochendichte und -stärke und verringertes Osteoporoserisiko
- Verbessertes Wohlbefinden - Widerstandstraining kann Ihr Selbstvertrauen stärken, das Körpergefühl verbessern und die Stimmung heben
- Bessere Nachtruhe und Verringerung von Schlaflosigkeit
- Gesteigertes Selbstwertgefühl
- Bessere Leistung bei alltäglichen Aufgaben.